Все, что вам нужно знать о новой перспективной функции компании Garmin.
Одним бег дается легко. Они начинают показывать отличные результаты в короткие сроки и бегут так, как будто всегда этим занимались. У остальных не все так просто. Тренер от Garmin протягивает руку помощи тем, кто решил всерьез заняться бегом.
Компания запускает тренировочную платформу, являющуюся частью приложения Garmin Connect и доступную на множестве совместимых спортивных часов Garmin, чтобы помочь достичь нужных результатов в беге.
В данной статье мы расскажем, как это работает и узнаем все подробности, а также постараемся понять, насколько это поможет добиться эффекта.
 - Читать далее: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ GARMIN FENIX 5 И 5 PLUS. СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ |
Что такое тренер Garmin
Чтобы пробежать длинную дистанцию, начинающему бегуну нельзя просто взять и побежать. Это одна из самых распространенных ошибок начинающих спортсменов. Спортсмен должен быть готовым выдержать эту дистанцию.
Garmin Coach, по замыслу разработчика, адаптирует тренировочный процесс таким образом, что позволяет сделать его персонализированным и постепенно достигнуть целей в 5 км, 10 километров и даже осилить дистанцию полумарафона. И все это доступно с вашего запястья. Еще и бесплатно.
Совместимые часы
Когда американская компания презентовала функцию виртуального тренера, была обеспечена поддержка только топовой линейки MARQ. К счастью, ситуация изменилась с выходом обновлений линейки Forerunner, а также функция была добавлена в уже известные всем гаджеты.
Итак, вот полный (на момент публикации статьи) список устройств, поддерживающих адаптивные планы:
Серия
Forerunner 645
Forerunner 645 Music
Garmin Forerunner 945
Начало работы
Если смарт-часы поддерживают данную функцию, то начало работы очень простое – достаточно встать с дивана, выйти на улицу и побежать. В приложении Garmin Connect для смартфонов на тренинге доступно несколько планов. Достаточно выбрать подходящий, получить общее представление о концепции и нажать на большую синюю кнопку с надписью «Установить план». Поле завершения процедуры, нужно ответить на вопрос о вашем общем уровне физической подготовки. И лучше быть честным.
Чтобы помочь в достижении цели, Garmin позволяет выбрать одного из трех реальных тренеров. Есть Джефф Галлоуэй (олимпиец и автор бестселлеров), Грег Макмиллан (физиолог и онлайн-тренер по бегу) и Эми Паркерсон-Митчелл (физиотерапевт и эксперт по бегу).
 - Читать далее: РУКОВОДСТВО ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МАГАЗИНА ПРИЛОЖЕНИЙ GARMIN CONNECT IQ |
Определились с тренером? Теперь стоит выбрать частоту тренировок, в какие дни тренировки и дату забега. При этом в компании понимают, что добиться результатов за несколько дней нельзя. Поэтому для пробежек на 5 километров тренировочный план рассчитан на 6 - 20 недель, независимо от опыта пользователя, и это не позволит выбрать день забега раньше этого времени. После выбора план будет автоматически синхронизирован с вашими часами и готов к работе.
По умолчанию, приложение запланирует три или четыре тренировки в неделю, которые будут автоматически привязаны к часам. Каждая следующая тренировка будет выглядеть как обычный пункт меню на циферблате, а если на этот день нет запланированных мероприятий, то смарт-часы подскажут дату следующего занятия.
Тестировался функционал с устройством Garmin Forerunner 645 Music, у которых пропал соответствующий пункт меню после обновления прошивки. Если это произойдет и с вами, нужно вернуться в приложение, найти следующее запланированное занятие и коснуться значка со стрелкой и телефона в верхнем правом углу.
Кстати, можно увидеть свое расписание бега на неделю на телефоне или на часах, но нельзя увидеть расписание на последующие недели, потому что тренировки адаптируются в зависимости от того, как пользователь тренируется.
В верхней части страницы «Тренер» в приложении находится изображение выбранного тренера, а также индикатор прогресса, показывающий, насколько тренер уверен в возможности подготовиться ко дню гонки.
Что за тренировки
Сразу внесем ясность: участие тренера в реальных тренировках ограничено. В отличие от Lifebeam Vi, где спортсмен получает активные голосовые подсказки во время пробежки, пользователь будет полагаться на данные на запястье, как обычно.
Но мнение тренера спортсмен точно узнает: в течение недели после тренировки будут поступать сообщения в блогах, содержащие советы и рекомендации, и время от времени, заранее подготовленные видео. Правда, видео не индивидуально, а содержит общие тезисы.
 - Читать далее: ИСТОРИЯ СОЗДАНИЯ GARMIN FENIX |
Первые три недели состоят из четырех занятий, каждое из которых разделено на блоки разминки, и пробежки, а сеансы разделены на короткие высокоскоростные сессии, более длительные тренировки в среднем темпе и восстановительные сеансы, где можно немного расслабиться.
Данные с шестой недели:
Разминка на 805 метров;
Пробег 1.61км при 5:00 за километр;
На восстановление еще 805 метров;
Умные часы дают представление о том, сколько усилий нужно приложить к каждому этапу и подадут сигнал, когда придет время перейти к следующей стадии.
По окончании занятия предлагается ответить на пару простых вопросов, в том числе, насколько легкой была тренировка.
Насколько хорош тренер?
Сложилось впечатление, что система коучинга не очень гибкая, не очень индивидуальная и обладает не самым высоким быстродействием. Система отлично мотивирует, заставляет двигаться вперед, к достижению своих целей. Однако алгоритму пока не хватает более точных и персональных данных.
 - Читать далее: GARMIN FORERUNNER 935 ИЛИ 945. ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ ОБНОВИТЬСЯ? |
Но есть и хорошая новость. Заключается она в том, что тренера можно корректировать. Нужно ввести свое текущее время, например при беге на 5 километров. Это позволит алгоритму откорректировать тренировочные сессии с учетом новых показателей.
Насколько это полезно? Нам кажется, что пользу может извлечь как начинающий любитель бега, так и спортсмен-профессионал. Наличие обратной связи в режиме реального времени лишним не будет. Если часы зафиксируют, что пользователь выкладывается по полной программе или бежит рваным темпом – тренер укажет и на это.
Радует и тот момент, что компания активно работает над улучшением алгоритма и постоянно добавляет новые возможности. И даже при текущем положении вещей, Garmin Coach – прекрасная идея и великолепное начало с высоким потенциалом.
Понравилась статья?
Читайте еще массу полезной и интересной информации из мира носимой электроники!
 - Узнать больше о Garmin |
Источник: wear-gadget
_________________
- Наш канал в Telegram
- мы в Instagram
