Лучшие трекеры для сна

Трекеры сна 2020 

От качества сна напрямую зависит наше здоровье, психическое состояние и даже риск развития серьезных хронических заболеваний. В современном мире вполне естественно обращать внимание на то, насколько качественно организм успевает восстановиться после тяжелого дня.  Поэтому использование устройства, контролирующего сон стало уже совершенно обычным явлением. Далее разберем наиболее актуальные гаджеты и устройства.


В настоящее время существует множество различных способов отслеживания сна, от прикроватного датчика до носимого на запястье гаджета, вроде умных часов или фитнес-трекера. Или даже специальные модели, которые помещаются под матрас.

Все устройства, помимо статистики, предоставляют и персонализированные советы о том, как улучшить время отдыха. Если есть желание точно знать, насколько хорошо вы спите, рекомендуем дочитать данный обзор до конца. Мы расскажем, что должно быть в трекере сна, как ему удается точно отслеживать сон и какие устройства для сна наиболее оптимальные на сегодняшний день.


SpO2 и Pulse Ox: почему кислород в крови - новый тренд в мониторинге здоровья - SPO2 И PULSE OX: ПОЧЕМУ КИСЛОРОД В КРОВИ - НОВЫЙ ТРЕНД В МОНИТОРИНГЕ ЗДОРОВЬЯ
Измерение уровня стресса как работает и какие устройства поддерживают - ИЗМЕРЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА: КАК РАБОТАЕТ И КАКИЕ УСТРОЙСТВА ПОДДЕРЖИВАЮТ
Как работает ЭКГ в умных часах и других гаджетах - КАК РАБОТАЕТ ЭКГ В УМНЫХ ЧАСАХ И ДРУГИХ ГАДЖЕТАХ



Основная терминология

Трекеры сна 2020

Прежде чем подбирать трекер сна, стоит определиться, что вы от него хотите. Используемая технология гораздо более продвинутая, по сравнению с приложениями для смартфонов. В частности, практически у всех устройство используется акселерометр для отслеживания движения, и, как следствие, точность гораздо выше.

 

ЧСС против датчиков движения

Первые фитнес-трекеры использовали движение запястья для отслеживания сна, но теперь все концентрируются на мониторинге сердечного ритма. И такие компании, как Fitbit и Withings, контролируют именно ЧСС во время сна, чтобы контролировать не только общую продолжительность, но и стадии сна.

 

Стадии сна

Отслеживание стадий сна означает регистрацию количества легкого, глубокого, быстрого сна и времени бодрствования. Пользователь циклически проходит эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Если это не так, то стоит подробнее разбираться в причинах отклонений. Сейчас почти все трекеры сна предлагают схожие данные.

 

Руководство пользователя: Мониторинг сна от Garmin - Читать далее: ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА. ПЕРЕЗАГРУЗКА 2020

 

 

Оценка сна

Многие устройства привносят элемент соревновательности в мониторинг сна. Контроль данных в течение нескольких недель позволяет уже увлеченно достигать новых целей и улучшать показатели.

Многие бренды теперь раскладывают данные на составляющие, чтобы пользователь мог видеть, как складывается его сон. Практически все бренды, представленные ниже (Fitbit, Garmin, Withings и Xiaomi), предлагают единый показатель сна своих данных.

 

Кислород в крови и апноэ сна

Последний тренд в мониторинге сна – отслеживание насыщения крови кислородом, которое отслеживается с помощью датчика SpO2. Его можно найти их на некоторых устройствах Fitbit, Garmin и Withings.

Это может звучать странно, но насыщение крови кислородом связано также и с состоянием, которое называется апноэ сна. По оценкам экспертов, 22 миллиона американцев страдают от этого, и большинство об этом даже не знают.

Выбирая устройство для отслеживания сна, оснащенное датчиком SpO2, можно ожидать, что полученные данные будут приближены к реальности.



Трекеры для отслеживания сна

-----------------------------------------------

Fitbit Sense

Лучшие трекеры сна  

В части технологий, Fitbit Sense - лучший носимый трекер сна на рынке на данный момент. Мы тщательно его протестировали. Он легкий, практически не ощущается на запястье и не будет мешать благодаря корпусу размером 40 мм. Более того, смрат-часы используют ту же технологию отслеживания сна, что и другие гаджеты линейки производителя. Этапы сна Fitbit позволяют ежедневно просматривать статистику легкого, глубокого и быстрого времени сна и бодрствования, сравнивать результаты с прошлым месяцем и другими пользователями аналогичного возраста.

Лучшие трекеры сна  

Приложение Fitbit показывает историю сна, разбивку по этапам и подробные графики

Sense обладают встроенным трехволновым датчиком пульса и используют датчик SpO2, чтобы контролировать изменение содержания кислорода в крови во время сна. Данные о содержании кислорода в крови (большие колебания) могут быть признаком апноэ сна. Устройство отслеживает стадии сна и время, проведенное на каждой стадии, а также частоту сердечных сокращений в течение ночи. Все это аккумулируется в единый показатель (оценку) сна. Пользователи платного пакета Fitbit Premium могут увидеть более подробную информацию о том, как рассчитывалась эта оценка (см. фото выше). Как правило, Fitbit Sense обеспечивают наиболее стабильные данные среди всех трекеров сна на запястье. Данные могут показаться немного жесткими, часто превращая восемь часов в постели до шести часов сна. Но можно заметить влияние различных условий образа жизни (например, алкоголь вечером) на данные о сне. И гаджет справляется с этим лучше, чем другие трекеры сна.

Обзор: Fitbit Sense - подходящее устройство для этих странных времен - Подробный обзор Fitbit Sense


Смарт-кольцо Oura

Трекеры сна 2020 

Хотя смарт-кольцо вряд ли станет гаджетом, о котором при выборе устройства будут думать в первую очередь, это мощный и незаметный трекер сна, заслуживающий серьезного внимания.

Умное кольцо оснащено датчиками, включая оптический датчик сердечного ритма, акселерометр, гироскоп и датчики температуры тела. Это обеспечивает уникальную информацию о сне, которую не могут предложить конкуренты, даже из этого обзора. Учет ведется по двум основным метрикам: готовность и сон.

Трекеры сна 2020 

Основываясь на показателях сна, умное кольцо Oura предоставляет простой, интуитивно понятный показатель готовности на день. Метрика основана не только на сне, она включает данные о вариабельности сердечного ритма и данные об активности пользователя. Это один из самых оснащенных биометрических трекеров, к тому же, прошедший исследования для обнаружения Covid-19.

Oura выпускается в двух моделях с размерами колец US6 - US13. Во второй версии это умное кольцо стало значительно тоньше и изящнее.

Обзор: Oura Ring. Кольцо всевластия Обзор Oura Ring


Withings Sleep

Трекеры сна 2020 

Это устройство, которое размещается под матрасом и собирает данные о сне. Гаджет был выпущен относительно недавно, после того, как компания была выкуплена у Nokia.

У компании есть модель Withings Sleep Analyzer, основной функцией которой является контроль апноэ сна. Однако она доступна только в Европе. Ни в США, ни в Россию она официально не поставляется.

Благодаря встроенному микрофону Withings Sleep может собирать такие данные, как продолжительность сна, пробуждение, легкий, глубокий и быстрый сон, а также храп.

Устройство может подключиться к приложению Withings, предоставляя пользователю программу тренировки, которая поможет уменьшить усталость и улучшить самочувствие. Теперь у гаджета есть возможность обнаруживать признаки апноэ во сне.

На самом деле, у тестируемого образца были проблемы с фиксацией пробуждения, когда пользователь проснулся, но оставался в постели. Носимые гаджеты (фитнес-трекеры и умные кольца) справлялись с этим лучше.

Трекеры сна 2020 

Оценка сна – один из самых распространенных способов мониторинга на сегодняшний день. И данное устройство не стало исключением. Тут все просто: чем выше балл, тем лучше вы спали ночью.

Более того, приложение поможет понять, что такое хороший сон, помогая повысить показатели. Будем надеяться, что получится заполучить гаджет на длительный тест, чтобы рассказать о нем подробнее. Тем более, что оно того стоит.


Fitbit Charge 4

Трекеры сна 2020 

Charge 4 также предлагает отличные возможности отслеживания сна, как и другие устройства Fitbit. Браслет имеет те же функции, что и Versa 2, включая мониторинг кислорода в крови SpO2. Единственная реальная разница - форм-фактор.


 - Читать далее: ИССЛЕДОВАНИЯ СНА ОТ FITBIT - НАСКОЛЬКО ХОРОШО МЫ ПОНИМАЕМ ПРОЦЕСС СНА?


Пользователю доступны Fitbit Sleep Stages, что дает более глубокую аналитику сна. Также в наличии и мониторинг стадий сна, предлагая полезные советы на следующее утро.

Кроме того, можно сравнить результаты с людьми с аналогичной демографией, а также со средними показателями своего сна за последние 30 дней.

Что нам нравится в отслеживании сна Fitbit, так это то, что алгоритм со временем узнает поведение пользователя и начинает предлагать все более персонализированные советы для лучшего отдыха.

Трекеры сна 2020 

Точность отслеживания традиционно хороша, а интуитивно понятное приложение-компаньон, в котором хранятся графики сна и аналитика, дополняет общее приятное впечатление. Пожалуй, это лучший фитнес-трекер для сна на сегодняшний день.


Garmin Venu 2

Лучшие трекеры сна 

Отслеживание сна не было сильной стороной Garmin, но компания представила новые алгоритмы Firstbeat вместе с Venu 2. Во время обзора смарт-часы зарекомендовали себя как отличный трекер сна. Помимо отслеживания продолжительности сна, гаджет также предлагает разбивку по стадиям сна, включая REM, глубокий и легкий сон, а также время пробуждения. Умные часы сводят все это в единую оценку и предлагают анализ качества сна. У часов высокая чувствительность: это проявляется в аномальных данных о ночном сне, после употребления алкоголя, как на примере ниже.

Лучшие трекеры сна 

Гаджет также следит за частотой дыхания (большая разница в частоте дыхания может быть признаком болезни), уровнем стресса и кислорода в крови во время сна. Однако использование датчика Pulse Ox для формирования данных значительно разряжает батарею.


Руководство пользователя: Мониторинг сна от Garmin - Читать далее: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. МОНИТОРИНГ СНА ОТ GARMIN


Смарт-браслет также может похвастаться SpO2 и может отслеживать уровень кислорода в крови в приложении. Это означает, что устройство способно выявлять апноэ сна.

Обзор: Garmin Venu 2 - лучший спортивный универсал Подробный обзор Garmin Venu 2 


Amazfit GTS 2 Mini

Лучшие трекеры сна 

Из всей линейки компании мы остановились на варианте, который нравится нам больше других, но алгоритмы сна одинаковы и для моделей GTS 2, GTR 2 и даже для Bip U. Отслеживание сна Amazfit чрезвычайно детализировано, если учесть стоимость умных часов. У компании большие амбиции, когда дело доходит до анализа сна.

Устройство использует датчик частоты пульса для изучения стадий сна и отслеживает REM-сон, а встроенный датчик SpO2 используется для отслеживания кислорода в крови ночью и оценки качества дыхания.

Лучшие трекеры сна 

Фишкой смарт-часов производителя является возможность фиксации дневного сна. Фирменное приложение Zepp содержит множество аналитических данных о сне, показывая статистику времени сна, глубокого сна в сранении с другими пользователями устройств компании, чтобы попытаться добавить элемент соревнования к данным.

Единственная проблема с отслеживанием сна Amazfit заключается в излишне долгом времени сна. Возможно, это происходит из-за отсутствия необходимой чувствительности. Например, если пролежать в постели 8 часов, Withings и Fitbit обычно отслеживают фактический сон от 6,5 до 7 часов, с учетом пробуждений. А еще многие ворочаются. Amazfit обычно фиксирует полных 8 часов, и, следовательно, показатели сна намного лучше. Это снижает доверие к показателям, но не делает гаджет бесполезным: он хорошо подходит для определения тенденций.

В итоге, у смарт-часов есть интересные решения и фишки, отслеживание лучше, чем у 90% бюджетных смарт-часов и фитнес-трекеров. Но это не золотой стандарт.

Обзор: Amazfit GTS 2 Mini. Самые доступные умные часы - Подробный обзор AMAZFIT GTS 2 MINI


Polar Vantage V2

Лучшие трекеры сна 

Прежде всего, это спортивные часы, но алгоритмы уделяют внимание важности сна для восстановления и помогают пользователю получить максимальную отдачу от тренировок. V2 используют встроенный акселерометр, чтобы определить время сна, как и другие умные и спортивные часы. Обработка полученных данных приводит к большому количеству идей и советов.

Устройство фиксирует продолжительность сна и бодрствования, а также начисляет общий балл за сон. Алгоритм включает функцию Nightly Recharge, которая помогает восстановить нервную систему. 

Лучшие трекеры сна 

Фиксация сна была надежной при определении времени сна и бодрствования во время тестирования, а также в отслеживании пробуждений. А общая оценка сна, как правило, соответствовала ощущениям.

Функции отслеживания сна сильно отражаются на времени автономной работы. Если заряжать Vantage V2 раз в пять дней (а не раз в семь, как заявляет производитель) не составляет труда, взамен вы получите более подробное и надежное отслеживание сна, чем у Garmin, по нашим ощущениям. Гаджет также пытается накладывать данные о сне на прогнозы тренировок.

Метрика сна доступна и на более дешевых часах, таких как новые Polar Ignite 2 и Polar Vantage M2.

Polar Vantage V2 – твой партнер для тренировок - Обзор POLAR VANTAGE V2


Whoop Strap 3.0

Трекеры сна 2020 

Whoop Strap 3.0 - это устройство совершенно иного рода.  Прежде всего, это трекер тренировок и активности, который можно носить на разных местах. Также, это выбор любителей кроссфита и прочих функциональных тренировок для отслеживания упражнений высокой интенсивности.

Подобно Oura, Whoop Strap 3.0 оценит качество сна на основе продолжительности сна, измеренной в соответствии с рассчитанной «потребностью во сне» (измеряется с учетом данных о тренировках и отдыхе в течение недели).

Трекеры сна 2020 

Устройство обладает привычным функционалом в части мониторинга сна: фиксация времени, стадий и пробуждения.

Кроме того, можно учитывать такие вещи, как кофеин или алкогольные напитки, а также спит ли пользователь один или нет. Все это анализируется, чтобы посоветовать пользователю, когда тренироваться, а когда лучше сделать выходной. Реализовано это одной метрикой - Оценка Напряжения.

Конечно, это устройство не для тех, кто постоянно отслеживает шаги (на самом деле оно вообще не отслеживает шаги), но для любителей фитнеса и профессиональных спортсменов - это лучший вариант в продаже. 


Xiaomi Mi Band 6

Лучшие трекеры сна 

Конкуренция на рынке фитнес-трекеров растет, но Xiaomi Mi Band 6 удаетс оставаться абсолютным лидером рынка. И хотя шестое поколение не сильно отличается от пятого, в части отслеживания сна устройство предлагает стабильный и понятный мониторинг.

Мониторинг сна выполняется автоматически, и предоставляет подробную информацию о времени, проведенном на разных этапах сна, общем времени сна. Шестое поколение может отслеживать дыхание во время сна, используя тот же оптический датчик, который используется для получения показаний частоты пульса. Хотя данные не отображаются на самом браслете, можно получить довольно полную разбивку в приложении для телефона. Пользователю предлагаются данные о качестве сна, оценка сна и даже сравнительная статистика сна с другими пользователями Mi Band в соответствующей возрастной группе.

Лучшие трекеры сна 

В отличие от Fitbit Sense, браслет Xiaomi генерировал несколько более длительные периоды сна, хотя в целом стадии сна совпадали. У него были некоторые проблемы с отслеживанием REM-сна, хотя дыхание во сне соответствовало умным часам Fitbit. Стоит упомянуть, что активация отслеживания REM-сна снижает время автономной работы. Разработчик прикладывает множество усилий, чтобы сделать аналитику по сну наглядной. Пользователю понятно когда был хороший или плохой сон, доступна сводка сна, которая легко воспринимается.


ОБЗОР: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ XIAOMI MI BAND 4? ТО, О ЧЕМ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ - Читать далее:  XIAOMI MI WATCH – БЮДЖЕТНЫЕ СМАРТ-ЧАСЫ, КОТОРЫЕ ВПЕЧАТЛЯЮТ


Из бюджетных устройств с функциями отслеживания сна которые мы тестировали, Mi Band 6 предлагают одни из самых адекватных результатов, которых будет достаточно для большинства владельцев.

Обзор: Xiaomi Mi Band 6 - по-прежнему король Обзор Xiaomi Mi Band 6


Apple Watch Series 6 и SE

Лучшие трекеры сна  

С появлением watchOS 7 Apple Watch теперь предлагают встроенное отслеживание сна. Эта функция была добавлена и ​​к часам Series 3, 4, 5, новым Series 6 и SE. Это означает, что больше не нужно использовать сторонние приложения для отслеживания сна. Поьзователям доступна подробная информация о продолжительности сна, с разбивкой на периоды в течение ночи.


Apple Watch Series 6 против SE и Series 3 какие смарт-часы выбрать - Читать далее: APPLE WATCH SERIES 6 ПРОТИВ SE И SERIES 3: КАКИЕ СМАРТ-ЧАСЫ ВЫБРАТЬ?


Трекинг сна работает вместе с новой функцией BedTime, которая сближает iPhone и Watch, чтобы пользователь ложился спать вовремя, и будит владельца утром. Алгоритм простой, но работает точно, и во время тестирования с Fitbit, продолжительность сна совпадала практически до минуты. Не совпадали другие детали.

Пока у Apple все устроено проще, чем у Fitbit или других часах для мониторинга сна. Так что за подробной информацией все еще следует обращаться к сторонним приложениям, который в App Store просто огромное количество. Их можно использовать, пока Apple не решит расширить свое собственное предложение.

Лучшие трекеры сна 

Отметим, что Apple Watch - удобные умные часы, которые можно носить круглые сутки. Они не такие легкие и маленькие, как трекеры Fitbit, даже в младших версиях 38/40 мм. Но они удобно сидят на руке, особенно с тканевыми или силиконовыми ремешками.

А еще нужно иметь в виду остальной функционал, который в совокупности и делает Apple Watch лучшими умными часами на рынке.

Apple Watch SE - хороший компромисс

Обзор APPLE WATCH SE

Обзор: Apple Watch Series 6. Лучшее враг хорошего?

Обзор APPLE WATCH SERIES 6




Источник: wear-gadget

_________________

https://www.facebook.com/weargadget/ - присоединяйся к нам на Facebook

 - Наш канал в Telegram

https://www.instagram.com/weargadget/ - мы в Instagram

Нет комментариев
Добавить комментарий