Трекеры сна 2020

Трекеры сна 2020 

От качества сна напрямую зависит наше здоровье, психическое состояние и даже риск развития серьезных хронических заболеваний. В современном мире вполне естественно обращать внимание на то, насколько качественно организм успевает восстановиться после тяжелого дня.  Поэтому использование устройства, контролирующего сон стало уже совершенно обычным явлением. Далее разберем наиболее актуальные гаджеты и устройства.


В настоящее время существует множество различных способов отслеживания сна, от прикроватного датчика до носимого на запястье гаджета, вроде умных часов или фитнес-трекера. Или даже специальные модели, которые помещаются под матрас.

Все устройства, помимо статистики, предоставляют и персонализированные советы о том, как улучшить время отдыха. Если есть желание точно знать, насколько хорошо вы спите, рекомендуем дочитать данный обзор до конца. Мы расскажем, что должно быть в трекере сна, как ему удается точно отслеживать сон и какие устройства для сна наиболее оптимальные на сегодняшний день.


Основная терминология

Трекеры сна 2020

Прежде чем подбирать трекер сна, стоит определиться, что вы от него хотите. Используемая технология гораздо более продвинутая, по сравнению с приложениями для смартфонов. В частности, практически у всех устройство используется акселерометр для отслеживания движения, и, как следствие, точность гораздо выше.

 

ЧСС против датчиков движения

Первые фитнес-трекеры использовали движение запястья для отслеживания сна, но теперь все концентрируются на мониторинге сердечного ритма. И такие компании, как Fitbit и Withings, контролируют именно ЧСС во время сна, чтобы контролировать не только общую продолжительность, но и стадии сна.

 

Стадии сна

Отслеживание стадий сна означает регистрацию количества легкого, глубокого, быстрого сна и времени бодрствования. Пользователь циклически проходит эти этапы, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Если это не так, то стоит подробнее разбираться в причинах отклонений. Сейчас почти все трекеры сна предлагают схожие данные.

 

Руководство пользователя: Мониторинг сна от Garmin - Читать далее: ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА. ПЕРЕЗАГРУЗКА 2020

 

 

Оценка сна

Многие устройства привносят элемент соревновательности в мониторинг сна. Контроль данных в течение нескольких недель позволяет уже увлеченно достигать новых целей и улучшать показатели.

Многие бренды теперь раскладывают данные на составляющие, чтобы пользователь мог видеть, как складывается его сон. Практически все бренды, представленные ниже (Fitbit, Garmin, Withings и Xiaomi), предлагают единый показатель сна своих данных.

 

Кислород в крови и апноэ сна

Последний тренд в мониторинге сна – отслеживание насыщения крови кислородом, которое отслеживается с помощью датчика SpO2. Его можно найти их на некоторых устройствах Fitbit, Garmin и Withings.

Это может звучать странно, но насыщение крови кислородом связано также и с состоянием, которое называется апноэ сна. По оценкам экспертов, 22 миллиона американцев страдают от этого, и большинство об этом даже не знают.

Выбирая устройство для отслеживания сна, оснащенное датчиком SpO2, можно ожидать, что полученные данные будут приближены к реальности.



Трекеры для отслеживания сна

-----------------------------------------------

 

Fitbit Versa 2

Трекеры сна 2020

Субъективно, Fitbit Versa 2 является лучшим трекером сна на рынке, в части технологий.

Он легкий, всего 38 г., с небольшим размером корпуса (40 мм), благодаря чему совершенно не мешает пользователю в постели.

Благодаря отслеживанию, пользователь может просмотреть как общее время сна, так и время быстрого, легкого и глубокого сна, а также время пробуждения и бодрствования. В дополнение, доступно статистика за предыдущие периоды. Можно также сравнить показатели ночи с прошлым месяцем или с данными других пользователей своей возрастной группы.

Трекеры сна 2020 

Приложение Fitbit показывает историю сна в разбивке на стадии, и подробные графики

Помимо трехосевого акселерометра Versa 2 оснащены датчиком SpO2 для отслеживания уровня кислорода во время сна. Большие расхождения данного показателя могут быть признаком таких расстройств, как апноэ сна.

Контроль сна реализован по бальной системе. Качество сна оценивается в программе и начисляется определенная оценка, которая помогает интерпретировать данные. При формировании оценки учитываются продолжительность сна, восстановление, данные о частоте сердечных сокращений, содержание кислорода в крови и подсчет времени. Вся эта информация превращается в простой для понимания показатель – оценку сна.

И если этого недостаточно, скажем лишь, что Fitbit добавил новую функцию, диагностирующую храп.

Подробный обзор Fitbit Versa 2

Заказать Fitbit Versa 2


Смарт-кольцо Oura

Трекеры сна 2020 

Хотя смарт-кольцо вряд ли станет гаджетом, о котором при выборе устройства будут думать в первую очередь, это мощный и незаметный трекер сна, заслуживающий серьезного внимания.

Умное кольцо оснащено датчиками, включая оптический датчик сердечного ритма, акселерометр, гироскоп и датчики температуры тела. Это обеспечивает уникальную информацию о сне, которую не могут предложить конкуренты, даже из этого обзора. Учет ведется по двум основным метрикам: готовность и сон.

Трекеры сна 2020 

Основываясь на показателях сна, умное кольцо Oura предоставляет простой, интуитивно понятный показатель готовности на день. Метрика основана не только на сне, она включает данные о вариабельности сердечного ритма и данные об активности пользователя. Это один из самых оснащенных биометрических трекеров, к тому же, прошедший исследования для обнаружения Covid-19.

Oura выпускается в двух моделях с размерами колец US6 - US13. Во второй версии это умное кольцо стало значительно тоньше и изящнее.

Обзор: Oura Ring 2018


Withings Sleep

Трекеры сна 2020 

Это устройство, которое размещается под матрасом и собирает данные о сне. Гаджет был выпущен относительно недавно, после того, как компания была выкуплена у Nokia.

У компании есть модель Withings Sleep Analyzer, основной функцией которой является контроль апноэ сна. Однако она доступна только в Европе. Ни в США, ни в Россию она официально не поставляется.

Благодаря встроенному микрофону Withings Sleep может собирать такие данные, как продолжительность сна, пробуждение, легкий, глубокий и быстрый сон, а также храп.

Устройство может подключиться к приложению Withings, предоставляя пользователю программу тренировки, которая поможет уменьшить усталость и улучшить самочувствие. Теперь у гаджета есть возможность обнаруживать признаки апноэ во сне.

На самом деле, у тестируемого образца были проблемы с фиксацией пробуждения, когда пользователь проснулся, но оставался в постели. Носимые гаджеты (фитнес-трекеры и умные кольца) справлялись с этим лучше.

Трекеры сна 2020 

Оценка сна – один из самых распространенных способов мониторинга на сегодняшний день. И данное устройство не стало исключением. Тут все просто: чем выше балл, тем лучше вы спали ночью.

Более того, приложение поможет понять, что такое хороший сон, помогая повысить показатели. Будем надеяться, что получится заполучить гаджет на длительный тест, чтобы рассказать о нем подробнее. Тем более, что оно того стоит.


Fitbit Charge 4

Трекеры сна 2020 

Charge 4 также предлагает отличные возможности отслеживания сна, как и другие устройства Fitbit. Браслет имеет те же функции, что и Versa 2, включая мониторинг кислорода в крови SpO2. Единственная реальная разница - форм-фактор.


 - Читать далее: ИССЛЕДОВАНИЯ СНА ОТ FITBIT - НАСКОЛЬКО ХОРОШО МЫ ПОНИМАЕМ ПРОЦЕСС СНА?


Пользователю доступны Fitbit Sleep Stages, что дает более глубокую аналитику сна. Также в наличии и мониторинг стадий сна, предлагая полезные советы на следующее утро.

Кроме того, можно сравнить результаты с людьми с аналогичной демографией, а также со средними показателями своего сна за последние 30 дней.

Что нам нравится в отслеживании сна Fitbit, так это то, что алгоритм со временем узнает поведение пользователя и начинает предлагать все более персонализированные советы для лучшего отдыха.

Трекеры сна 2020 

Точность отслеживания традиционно хороша, а интуитивно понятное приложение-компаньон, в котором хранятся графики сна и аналитика, дополняет общее приятное впечатление. Пожалуй, это лучший фитнес-трекер для сна на сегодняшний день.


Garmin Vivosmart 4

Трекеры сна 2020 

Миниатюрный Vivosmart 4 может выглядеть как фитнес-трекер начального уровня, но на самом деле он снабжен датчиками, которые могут обеспечить серьезный мониторинг, в том числе и сна.

Отчеты о качестве сна в Garmin стали намного лучше за последний год, благодаря подробному анализу циклов сна и продолжительности каждой зоны. Просто раньше не было даже этого. Vivosmart 4 оснащен датчиком сердечного ритма и использует эти данные, чтобы получить представление о циклах сна.


Руководство пользователя: Мониторинг сна от Garmin - Читать далее: РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. МОНИТОРИНГ СНА ОТ GARMIN


Смарт-браслет также может похвастаться SpO2 и может отслеживать уровень кислорода в крови в приложении. Это означает, что устройство способно выявлять апноэ сна.

Трекеры сна 2020 

Для пользователей, у которых наблюдаются проблемы со сном, в устройство встроены дыхательные упражнения и отслеживание стресса, призванные помочь снизить стресс, и нормализовать сон.

Vivosmart 4 может не только оценивать сон. Устройство достаточно эффективно справляется и с мониторингом спорта и активности. И измерение VO2 Max тому подтверждение.

Однако откровенно слабой стороной всех устройств компании Garmin на сегодняшний день, мы считаем фирменное приложение. Оно откровенно проигрывает Fitbit, перегружено и обладает меньшим количеством нужной и полезной информации.

Но нам нравится дизайн Vivosmart 4 в сочетании с высококачественными метриками отслеживания активности.

Заказать Garmin Vivosmart 4


Whoop Strap 3.0

Трекеры сна 2020 

Whoop Strap 3.0 - это устройство совершенно иного рода.  Прежде всего, это трекер тренировок и активности, который можно носить на разных местах. Также, это выбор любителей кроссфита и прочих функциональных тренировок для отслеживания упражнений высокой интенсивности.

Подобно Oura, Whoop Strap 3.0 оценит качество сна на основе продолжительности сна, измеренной в соответствии с рассчитанной «потребностью во сне» (измеряется с учетом данных о тренировках и отдыхе в течение недели).

Трекеры сна 2020 

Устройство обладает привычным функционалом в части мониторинга сна: фиксация времени, стадий и пробуждения.

Кроме того, можно учитывать такие вещи, как кофеин или алкогольные напитки, а также спит ли пользователь один или нет. Все это анализируется, чтобы посоветовать пользователю, когда тренироваться, а когда лучше сделать выходной. Реализовано это одной метрикой - Оценка Напряжения.

Конечно, это устройство не для тех, кто постоянно отслеживает шаги (на самом деле оно вообще не отслеживает шаги), но для любителей фитнеса и профессиональных спортсменов - это лучший вариант в продаже. 


Xiaomi Mi Band 4

Трекеры сна 2020 

В последние годы Xiaomi выпустила несколько действительно впечатляющих фитнес-трекеров с низкой стоимостью, а Mi Band 4 - настоящая жемчужина. Приблизительно за 2000 рублей вы получаете полный спектр отслеживания активности и здоровья, включая и мониторинг сна.

Mi Band 4 не просто записывает продолжительность сна, трекер оценивает его эффективность и анализирует качество. Среди наиболее распространенных советов присутствует пожелания раньше ложиться спать, а также список мероприятий для повышения продолжительности глубокого сна. Пользователь даже получит представление о регулярности сна, что позволяет составить картину средних данных о сне за последнюю неделю, в сравнении с другими пользователями Mi Band.


ОБЗОР: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ XIAOMI MI BAND 4? ТО, О ЧЕМ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ - Читать далее: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ ОТ XIAOMI MI BAND 4? ТО, О ЧЕМ ВЫ МОГЛИ НЕ ЗНАТЬ


Немаловажно, что собранная статистика представлена в удобном для Xiaomi приложении. Вы можно увидеть отклонения и посмотреть данные отдельной ночи, если захочется.

Что касается точности отслеживания, данные на Mi Band 4 аналогичны другим трекерам и дают схожие показания. За свою цену и учитывая его удобный форм-фактор и легкий корпус, а также 20-дневный срок службы батареи, Mi Band 4 является очень убедительным вариантом для выбора.

Обзор: Xiaomi Mi Band 4


Apple Watch Series 3/5

Трекеры сна 2020 

В начале отметим, что базовый функционал Apple Watch не позволяет отслеживать сон. До установки WatchOS 7. Тем не менее, это легко компенсируется огромным количеством сторонних приложений. При этом неважно, используется модель Series 5 или более доступная Series 3.  После тестирования сразу нескольких приложений для отслеживания сна с помощью Apple Watch (да, их действительно много), стало ясно, что результаты отличаются друг от друга, хотя все они используют одни и те же датчики.

Конечно, при использовании стороннего софта, точность мониторинга сна ниже, по сравнению с Fitbit или специального трекера сна. Один день автономной работы означает необходимость заряжать умные часы в ежедневно, если вы хотите, чтобы они работали ночью. Это непростая задача в мире с высоким ритмом жизни.


ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД: WATCHOS 7. Изобилие новых возможностей  - Читать далее: WATCHOS 7. ИЗОБИЛИЕ НОВЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ


При этом Apple Watch удобно использовать в постели. Опять же, они не такие легкие или маленькие, как варианты от Fitbit или Xiaomi. Но с удобными силиконовыми или текстильными ремешками это вполне жизнеспособный вариант.

Не стоит забывать, что Apple Watch - это самые лучшие умные часы на рынке. И даже встроенный мониторинг пока еще недоступен, ждать осталось совсем немного.




Источник: wear-gadget

_________________

https://www.facebook.com/weargadget/ - присоединяйся к нам на Facebook

 - Наш канал в Telegram

https://www.instagram.com/weargadget/ - мы в Instagram


Нет комментариев
Добавить комментарий